Какие витамины лучше принимать для улучшения состояния кожи, ногтей и волос? 

При длительном приеме мультивитаминов организм перестает выделять свои собственные витамины, при нехватке веществ нужно искать ее причину, а не  жить на подсосе из химических витаминов

Для того, чтобы улучшить состояние любых составляющих нашего организма нужно понимать механизм воздействия витаминов на него. Получая витамины, минералы и любые другие вещества, организм сам начинает регулировать процессы их использования. Мы являемся обладателями саморегулируемой системы и при разных сбоях только наш организм может решить что и куда нужно направить и на что обратить внимание в первую очередь. Я могу сколько угодно принимать витамины, как мне кажется, способствующие улучшению структуры ногтей. А мой организм решит, что главнее сейчас откорректировать наметившиеся перекосы в зрительном аппарате или подлатать замученную печень. Поэтому есть, конечно, общепризнанные витамины для улучшения состояния ногтей, кожи, волос. Обратите внимание, что это должны быть натуральные препараты, а не синтетические аналоги. Это Витамин Е, Н, В5, В6, В12, Бетта-каротин, Метионин, Цистин,Биотин, Цинк,Лецитин сои, Керамиды, Экстракт виноградной выжимки, Масло зародышей пшеницы, Масло печени трески, Масло огуречника лекарственного, Жёлтый пчелиный воск. Но если в организме накопились проблемы, в результате чего ухудшилось состояние волос, кожи, ногтей, то не ждите быстрого результата. Лучше принимать весь комплекс витаминов, минералов и т.д. А дополнительно - для решения узкопрофильной проблемы. Тогда и результат будет достаточно быстрый и стойкий.